殊时期做什么瑜伽好？
?????在这个独特的时期，我们不仅要关注身体健壮，还要关注心理健壮，瑜伽作为一种身心合一的锻炼方式，可以帮助我们缓解压力，增强免疫力，进步生活质量，独特时期做什么瑜伽好呢？下面内容是一些适合独特时期的瑜伽动作,让我们一起来看看吧！
?????♀?呼吸瑜伽呼吸是瑜伽的灵魂，独特时期，我们更需要保持良好的呼吸,可以通过下面内容呼吸练习来放松身心：
- 腹式呼吸：平躺，双手放在腹部，深呼吸,感受腹部起伏。
- 胸式呼吸：平躺，双手放在胸部，深呼吸,感受胸部扩张。
?????♂?树式瑜伽树式瑜伽可以增强平衡能力，进步专注力,具体步骤如下：
- 站立，双脚并拢,双手合十放在胸前。
- 慢慢将一只脚抬起,放在另一条腿的大腿内侧。
- 保持平衡，深呼吸,感受身体稳定。
?????♀?猫牛式瑜伽猫牛式瑜伽可以缓解颈椎、腰椎的压力，进步身体柔韧性,具体步骤如下：
- 四足着地，手掌与肩同宽,膝盖与臀同宽。
- 吸气，背部向上拱起,头部向下看。
- 呼气，背部向下凹陷,头部向上看。
?????♂?卧英雄式瑜伽卧英雄式瑜伽可以缓解腿部疲劳，放松身心,具体步骤如下：
- 平躺，双腿伸直,双脚打开与臀同宽。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 深呼吸,感受身体放松。
?????♀?婴儿式瑜伽婴儿式瑜伽可以缓解腰背疼痛，放松身心,具体步骤如下：
- 平躺，双腿伸直,双脚打开与臀同宽。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 慢慢将膝盖弯曲，靠近胸部,头部放松。
独特时期，坚持练习瑜伽，不仅能帮助我们保持身体健壮，还能让我们的心灵得到滋养，让我们一起加油，战胜疫情，迎接美好的未来！??????
