起做的瑜伽叫什么运动？
?瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，近年来在全球范围内受到了广泛的喜爱，它不仅能够帮助我们放松身心，还能增强体质，进步免疫力，而在瑜伽的全球里，有一种特别的姿势，让人在舒适的情形下享受瑜伽的益处，那就是——??躺起做的瑜伽。
种躺起做的瑜伽,学名为“???♀?梦幻瑜伽”或“???♂?休息瑜伽”，它强调的是在放松的情形下，通过一系列简单的动作，达到身体和心灵的平衡，这种瑜伽动作不需要任何瑜伽垫，也不需要任何复杂的准备动作，只需找一个舒适的地方，躺下来，就可以开始练习。
?梦幻瑜伽的动作通常包括：
- ???♀?平躺式：平躺在瑜伽垫上，双脚天然分开，手臂放松放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸，感受身体的放松。
- ???♂?腿部抬升：保持平躺姿势，将双腿抬起，与地面成90度角，保持几秒钟，接着缓慢放下。
- ???♀?肩倒立：坐在地上，双腿伸直，慢慢将身体向后倾斜，双手支撑地面，使身体呈倒立情形，保持呼吸均匀。
?梦幻瑜伽的好处：
- ??缓解压力：躺起做的瑜伽能够帮助身体放松，缓解日常生活中的压力和紧张。
- ??改善睡眠：通过深呼吸和放松身体，有助于改善睡眠质量。
- ??进步身体柔韧性：虽然动作简单，但长期坚持练习，可以逐渐进步身体的柔韧性。
起做的瑜伽,简单易学，适合各个年龄段的人群，它不仅能够帮助我们放松身心，还能在忙碌的生活中找到一片宁静的天地，不妨每天抽出一点时刻，躺下来，享受这份来自瑜伽的馈赠吧！???♀?????
