?侧身扭转瑜伽，轻松释放身心压力???♀?
身扭转瑜伽是一种非常有效的放松身心的练习方式,它可以帮助我们缓解久坐办公室带来的腰背疼痛，同时还能增强身体的柔韧性安宁衡感，侧身扭转瑜伽的口令是什么呢？让我们一起来看看吧！
?准备动作1??站立，双脚与肩同宽，脚尖略微向外。2??双手合十，放在胸前，保持呼吸均匀。
?侧身扭转瑜伽口令1??左扭转：
- 将右脚向左脚靠近,左脚尖略微向外。
- 双手向上伸展,右臂向上，左臂向下，形成侧身扭转的姿势。
- 保持呼吸,感受腰腹部和侧腹部的拉伸。
- 保持15-30秒，接着换另一侧。
??右扭转：
- 将左脚向右脚靠近,右脚尖略微向外。
- 双手向上伸展,左臂向上，右臂向下，形成侧身扭转的姿势。
- 保持呼吸,感受腰腹部和侧腹部的拉伸。
- 保持15-30秒，接着换另一侧。
?注意事项1??在练习经过中，保持身体放松，避免用力过猛。2??如果感到不适，请立即停止练习，避免造成伤害。3??可以根据个人情况调整扭转的角度和持续时刻。
身扭转瑜伽不仅可以帮助我们放松身心,还能进步身体的协调性和灵活性，通过坚持练习，你会发现自己在日常生活中更加轻松自如，快来试试这个简单的侧身扭转瑜伽吧！?????♂???
