??♀?开肩瑜伽串联口令大揭秘???♂?
肩瑜伽,作为一种能够有效缓解肩部紧张、增强肩部灵活性的练习，越来越受到瑜伽爱慕者的喜爱，而一套完整的开肩瑜伽串联口令，不仅能够帮助我们在练习中达到更好的效果，还能让整个练习经过更加流畅和有趣，下面，就让我们一起来看看开肩瑜伽串联口令是什么吧！
?开肩瑜伽串联口令一：山式站立
- 山式站立,双脚并拢，脚尖向前。
- 双臂天然下垂,掌心朝内。
- 深呼吸,感受身体从脚跟到头顶的延伸。
?开肩瑜伽串联口令二：战士一式
- 从山式开始,左脚向右转90度，右脚平行于前方。
- 双手高举过头顶,掌心相对，手臂伸直。
- 保持山式呼吸,感受肩部伸展。
?开肩瑜伽串联口令三：战士二式
- 从战士一式开始,左脚向左转90度，右脚平行于前方。
- 双手高举过头顶,掌心相对，手臂伸直。
- 保持山式呼吸,感受肩部伸展。
?开肩瑜伽串联口令四：三角伸展式
- 从战士二式开始,左脚向左转45度，右脚平行于前方。
- 双手侧平举,掌心朝下，手臂伸直。
- 保持山式呼吸,感受肩部伸展。
?开肩瑜伽串联口令五：半月式
- 从三角伸展式开始,左脚向左转90度，右脚平行于前方。
- 双手高举过头顶,掌心相对，手臂伸直。
- 保持山式呼吸,感受肩部伸展。
?开肩瑜伽串联口令六：鹰式
- 从半月式开始,左脚向右转90度，右脚平行于前方。
- 双手交叉,掌心相对，手臂伸直。
- 保持山式呼吸,感受肩部伸展。
?开肩瑜伽串联口令七：鱼式
- 从鹰式开始,慢慢躺下，背部着地。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 保持山式呼吸,感受肩部放松。
过以上这套开肩瑜伽串联口令,我们不仅能够有效打开肩部，还能让整个身体得到全面的放松，在练习经过中，记得保持呼吸均匀，动作缓慢，让身体逐渐适应。??
伽练习贵在坚持,每天坚持练习，你的肩部将会变得更加灵活，生活也会因此变得更加美好！??????
