亲爱的读者们，夜宵虽美味，但过度食用却可能给健壮带来隐患。胃黏膜受损、体重增加、糖尿病风险、睡眠质量下降……这些都是长期吃夜宵可能带来的难题。适量享用，注意饮食平衡，是保障健壮的关键。希望大家都能合理安排夜宵，享受健壮生活！
忙碌的生活节奏中，夜宵似乎成了许多人缓解压力、享受美食的一种方式，天天吃夜宵，对人体究竟是有好处还是坏处呢？长期食用夜宵对健壮极为不利，它可能会引发一系列难题。
黏膜的更新和修复主要在夜间休息时进行，如果每晚都吃夜宵，胃黏膜将无法得到充分的休息，其更新和修复经过也会受到影响，这可能导致胃黏膜受损，引发胃炎、胃溃疡等消化体系疾病。
宵还会导致体重增加，夜间人体各体系处于休息情形，消耗的热量较少，所摄入的食物会转化为脂肪在体内积累，长期如此，不仅会增加肥胖的风险，还可能引发糖尿病、高血压等慢性疾病。
量的夜宵是可以接受的，但过量则可能带来一系列健壮难题，过量的夜宵容易导致发胖，人体在夜间新陈代谢速度相对较慢，摄入过多的食物，尤其是高热量、高脂肪的食物，容易被转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。
量的夜宵还可能导致脂肪过剩，过多的脂肪会沉积在血管壁上，增加动脉粥样硬化的风险，进而引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。
宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个难题，即营养怎样消耗，据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大进步。
经常吃夜宵的坏处
、容易形成结石：人的排钙高峰期常在进餐后4到5小时，如果夜宵吃得过晚，当排钙高峰期到来时，人可能已经上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，导致尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，长期如此会逐渐扩大形成结石。
、脂肪肝的风险：夜宵时摄入过多蛋白质会带来脂肪肝的风险，体内无法吸收的蛋白质在肠道中会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，可能诱发癌症，若伴有饮酒，更容易诱发“酒精性脂肪肝”，长期夜宵过饱还会导致肝脏合成更多低密度脂蛋白，增加动脉粥样硬化、冠心病以及阳痿的风险，夜宵过量还可能诱发糖尿病。
、夜餐综合症：常吃夜宵容易引发夜餐综合症，这主要是由于夜晚时分，胃肠道的消化吸收能力较强，如果进食过多高热量食物，容易导致肥胖、失眠以及记忆力下降等症状，由于夜间睡眠不足，人体的生物钟会被打乱，导致神经体系的功能紊乱，从而可能诱发神经衰弱、高血压和溃疡病等疾病。
、影响正常的代谢和休息：长期在夜间进食会导致身体在睡眠时仍需处理食物，影响正常的代谢和休息，人体在夜间排钙高峰期时若未摄入足够水分，容易形成结石。 多数夜宵较为丰富，常含有高蛋白，这会增加尿中钙含量，不利于体内钙质储存，可能引发儿童佝偻病、青少年近视和 骨质疏松。
、增加动脉粥样硬化和冠心病风险：夜间进食过多或频繁进食会导致肝脏合成的血胆固醇明显增加，并刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，这些过多的胆固醇会运输到动脉壁堆积，成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因其中一个，夜间进食过多还可能影响睡眠质量，导致失眠等难题。
晚上吃夜宵有什么坏处
、引发胃溃疡等胃病：晚上吃夜宵容易引发胃溃疡等胃病，由于晚上人体各体系处于休息情形，胃黏膜的修复和更新能力减弱，如果此时进食，尤其是油腻、辛辣或刺激性的食物，会加重胃肠道的负担，导致胃黏膜受损。
、导致发胖和血压增高等：晚上吃夜宵容易导致发胖和血压增高等，由于晚上人体新陈代谢速度较慢，摄入的食物容易转化为脂肪储存起来，导致体重增加，过多的脂肪和盐分摄入还会导致血压升高。
、影响胃肠消化功能：人的胃肠体系在夜间需要休息，如果在此时进食，尤其是油腻、辛辣或刺激性的夜宵，会加重胃肠的负担，长期下来可能会损害消化功能。
、引起肥胖：白天吃得少，晚上吃得多，这种饮食习性容易导致肥胖，由于人在睡眠时能量消耗减少，多余的能量会转化为脂肪储存体内。
、引发夜餐综合症：常吃夜宵容易引发夜餐综合症，这主要是由于夜晚时分，胃肠道的消化吸收能力较强，如果进食过多高热量食物，容易导致肥胖、失眠以及记忆力下降等症状，由于夜间睡眠不足，人体的生物钟会被打乱，导致神经体系的功能紊乱，从而可能诱发神经衰弱、高血压和溃疡病等疾病。
睡觉之前吃夜宵有什么好处与坏处
、坏处：长期吃夜宵过饱还可能导致胰岛功能受损，引发糖尿病，夜间进食过多会刺激肝脏合成更多的血胆固醇，并刺激胰岛分泌更多的胰岛素，胰岛素分泌长期处于亢进情形，最终导致分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，从而引发糖尿病，吃夜宵过饱还可能诱发失眠，食物摄入过多会使得胃部鼓胀，对周围器官产生压迫。
、好处：补充营养，减少熬夜的营养损失，注意不要发胖——有些食品，如牛奶类有加强睡眠的功效，可以选择一些对睡眠有好处的夜宵品种。
、坏处：容易发胖，多吃影响睡眠，由于长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病，这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
、坏处：没什么好处，容易导致结石，人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，含高钙的尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成结石，夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因其中一个。
吃夜宵的好处和坏处
、好处：由于一天的奔波职业，晚上人体容易处于饥饿情形，容易导致心情降低、心情低下以及心慌烦闷等，特别是患有低血糖和心肌疾病的人群，在饥饿时如果不及时补充能量，还可能会出现头晕、饥饿、身体无力等症状，因此晚上吃宵夜，能及时补充身体所缺失营养成分，防止身体不适。
、坏处：吃晚餐后吃宵夜的好处与坏处如下：
strong>好处：进步职业效率：当人体处于饥饿情形时，可能会感到疲惫，从而影响职业效率，适当地吃夜宵可以有效地进步职业效率，让人保持精力充沛。
strong>好处：缓解饥饿感：晚餐后到睡前的时刻较长，如果感到饥饿，适当地吃夜宵可以缓解饥饿感，避免由于饥饿而影响睡眠。
strong>好处：缓解饥饿感：对于晚上加班或者进修的人来说，吃夜宵可以有效缓解饥饿感，帮助他们更好地集中注意力，进步职业效率。
strong>好处：补充能量：在白天劳累一天后，吃夜宵可以为身体补充能量，帮助恢复体力，缓解疲劳。
strong>好处：社交功能：夜宵时光往往是朋友、家人聚会的好时机，大家可以在一起享受美食，增进情感。
键点在于，夜宵并非人人适宜，对于消化体系疾病患者、糖尿病患者、肥胖患者等人群，应尽量避免吃夜宵，吃夜宵时应选择低热量、低脂肪、易消化的食物，避免油腻、辛辣或刺激性食物，以免加重胃肠道的负担。
