打篮球的基本技巧及好处？皮蓬节目表示哈登遇到他将会无法接球，麦迪：联盟可以让他走
大家好，关于皮蓬走步很多朋友都还不太明白，不过没关系，由于今天小编就来为大家分享关于打篮球的基本技巧及好处的聪明点，相信应该可以解决大家的一些困惑和难题，如果碰巧可以解决无论兄弟们的难题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
这篇文章小编将目录
- 打篮球的基本技巧及好处
- 皮蓬节目表示哈登遇到他将会无法接球，麦迪：联盟可以让他走步哦
- 投篮练习要天天练习么
- 皮蓬：不管你是否承认，现役进攻技术出色的球员仅3人，7人勉强算
- 关于篮球走步
- 到底是两步上篮，还是三步上篮
- 篮球：怎样跳步啊
打篮球的基本技巧及好处
关于打篮球的基本技巧及好处
篮球是现在很多人都喜欢的一种运动，不仅很有竞争性，对于身体的素质要求也是很高的，因此平时的时候可以多进行一些练习，今天就来给大家介绍一些关于打篮球方面的一些相关聪明，下面就来一起看看吧。一、打篮球能长高吗
青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健壮生长，有利于身高增长。”然而一般情下增高的幅度不大，父母的遗传起着70%-75%的决定影响，如果父母身材都比较矮小，要想是孩子有理想的身高，
除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响影响还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。由于骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。
虽然打篮球能促使长高，然而一定是在骨骺线未闭合的时候才管用，如果骨骺线已经闭合，即使做再多的运动，也没有长高的可能性，这个时候要想达到理想的’身高，就必须采取一定的治疗方案才能达到理想效果。
二、打篮球的基本技巧
运球技巧之基本功：
运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰下面内容，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。
运球技巧之变向运球：
变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变路线，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，进步运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
传球技巧之基本姿势：
传球时要双手放在胸口前，五指天然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿天然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）。
传球技巧之路线和力度：
传球时，路线性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的路线传球有时传不到位或被对方抢断，是由于比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进路线，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。
投篮技巧之基本姿势。
投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习性用左手人相反）。右手手掌托好求，五指天然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚天然落地，两脚间的距离与肩同宽。
投篮技巧之三步上篮。
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕天然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最终一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。
投篮技巧之投篮力度和弧度。
投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能进步命中率，即尽量往高处投球。
三、打篮球有什么好处呢
反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的聪明来思索或者去判断。当你在打篮球的经过中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。
骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。
增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健壮是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环体系会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
团结觉悟增强，篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不一个人在战斗，乔丹是很强大，然而他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。
增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健壮的。当然篮球一个很好的兴趣爱慕的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的情感的。
四、打篮球的基本制度
比赛技巧
一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。
得分种类
球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁 分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。
进行方式
比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。
选手替换
每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时刻选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
罚球
每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
违例
大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
;
皮蓬节目表示哈登遇到他将会无法接球，麦迪：联盟可以让他走步哦
现在的NBA对比之前来说，虽然每支球队的进攻都更加好看了，然而对抗强度明显小了很多，然而依然有很多的杰出球员出现，比如现在人气爆棚的库里，字母哥以及哈登。哈登这多少赛季的进步是有目共睹的，进步非常巨大，在上个赛季也是斩获了常规赛的MVP，在本赛季更是连续打破多项联盟记录，现在的人气也是非常的高。在前不久的由NBA传奇巨星麦迪主持的一档节目当中，作为受邀嘉宾的前公牛二当家皮蓬也是参加其中。麦迪以及皮蓬也是聊到了如今哈登的表现难题，麦迪也是先表示说，现在哈登的表现是 历史 级别的，并且提问了皮蓬，如果皮蓬现在在联盟当中，他会怎样去防守哈登？并且表示哈登还是一位左手将。皮蓬面对这样的难题也是先打趣道：开门见山说，那就是你要想办法让哈登如法上场比赛，接下来就是不能给他接球的机会。我们的皮大爷也真的是够幽默的了，不过在节目的最终皮蓬也是表示，如果他在如今的这个时代，让他来防守哈登的话，他一定会让哈登无法投篮的。 ?皮大爷说道：哈登的左手是很厉害的，而且他还一个左手将，投篮也是非常准，因此我一定会紧贴他的左手，让哈登无法出手更无法运球，他宁愿放掉哈登从右侧突破进去，也完全不会给他投篮，由于要知道这样一件事，那就是及时他上了50次的蓝都是不如他投13次蓝的。麦迪在听了皮蓬说的话之后也是哈哈大笑，马上表示：哈登现在可是会后撤步的啊，更何况，现在的联盟可是允许他走步的。听到了麦迪说的之后，皮蓬也是有点小尴尬，马上说道：我会从后面对他进行的防守。没想到如今的皮蓬还是如此幽默啊。
投篮练习要天天练习么
怎样进步投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的几许，决定着比赛的胜负。那么，怎样创新更多的得分机会，进步投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些技巧： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、进步身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和进步。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是进步投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创新的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创新了投篮机会，果断出手。利用全队战术创新出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时刻差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是进步投篮命中率的前提，对投篮起着重要影响。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力影响失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作天然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和操作证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理影响也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 3。出手点高低 『出手点高低可因人而异』 投篮的出手点高低和，各人动作习性、彼当时状况等有很大关系；一个习性在头部高度或更低，在肩膀就出手的球员，基本上有他存在球场的空间，由于，再怎么样对手都不可能敲锅、盖他帽，为此，你绝不能说：他的投篮不好！出手点高呢，顾名思义，你要敲他锅盖他帽，可就有些难度，尤其，这个人若身材高大、弹性又好，那他一持球基本上就可以说是视旁人若无睹了，除非，他在竞争激烈的NBA竞赛场！ 从这里，你就不能说东家长或西家短了！尤其很多人的投篮是，接到球就投，而不是，接到球、跳起、挺腰分成三阶段后才投；也就是，就算他的投篮假如不是跳到最高点才投，你可千万不能说他的不是，否则就是你的不是，虽然接到球、跳起、挺腰那样是变成很难看的「气力用尽」才投你也不能说他不是对不？为此，出手点高、低可因人而异，只要习性就好，别吹毛求疵的说「一定要怎样」才可以，这在篮球教练学里是没有完全的事。 『出手点高的优缺点』 出手点高当然有高的好处，除了比较不容易被矮个子或弹跳差的人煽锅外，出手点高时候，其投篮幅度，也就是投射角相对可以降低，不必那般费力气，由于投射角越高、越费力；当然出手点高还包括下面内容优点，例如，由于他的投篮动作是全数完成的，这包含小臂的推(push)而伸出(reach)、手腕下压(flex)、手指弹(snap)，接着能够将脚趾力量完全连贯到手指，也就是我们泛称的协调性(exercises chain)动作，因此，这种手臂、手腕、手指头都充份用到力量的投篮，让你看起来是很柔顺、优美、艺术化的。 也就这样的关系，因此，出手点高的情况，那种投完篮时候手臂是呈伸直跟随动作(follow through)，手臂不是弯曲的，而且身体也有那种往上蹬(jump)、有将自己的头跟随着球抛往篮框的感觉；在此特别提醒你的是，投篮出手的最终是手指头的弹，那像田径场投掷铅球、也像投掷棒球的出手瞬间样，都有一个手指头弹出的动作，尤其，假如你能看到慢动作的话，你将发现那最终是食指和中指。 可也是，你出手点越高表示，你越慢出手，就像我们通称的「挺腰、拉竿投篮」，那反而是很容易被火锅盖帽的；你假如真是动作迟钝、非得按步就班的人，只好的只好，像老徐一样，少投篮多传球吧！ 『出手点低的优缺点』 因此，投篮的出手点高、低有利有弊。然而，以东方人的身材较矮来说，出手点不「提早」的话，也就是出手不再低一点，想要跳到接近最高点的时候才投篮，这就容易被火锅、盖帽；因此，想当然的，出手点越低，在篮框高度都固定为3.05m情形下，投篮的幅度、也就是投射角相对就要大一点，花费的力气就较大、瞄准点(target)就越难抓，这是明显吃亏的地方。 出手点低另外有多少难题是投篮者需思索的，一是出手低、很早就出手，诸如在肩上就出手，这表示手臂、手腕以及手指头的力量都还没有完全使上，此时，绝大部分投篮的力量来源都是，藉由双脚与大臂的力量在操作，也由此可知，投篮要领里的「跟随动作力量(follow through)」就不能完全使上(手臂还没伸直球就出手)；因此，你会发现这样的投篮是不协调的(exercises chain)。 接下来要讲，从力学上思索，此投篮由于没有利用到手腕的压下、手指头的弹，因而必定也是缺乏后下旋转(back spin)的不利原理；由于，投篮时候，假如球体不能产生后下旋转，势必会造成球体行进的左右飘浮，这是物理学里的白努力定律，所谓球体通过后造成气流上、下压力不同的原理(类似排球发球中的飘浮开球一样)，以致球体会上下、左右飘浮。那，这种没有产生后下旋转的投篮好不好？从实务上当然是弊多于利的；一则，此投篮的轨迹会偏移，二则投篮不进的时候，比较不容易滚进(有旋转会改变反射角)，三是，这种不旋转投法，遇到户外产生逆风时候，投篮幅度很难控制。 4。急停跳投 急停跳投分两大类，一是自己运球急停跳投，二是空手走位接球跳投；两种动作相关、然而截然不同，尤其自己运球急停跳投若加上各种类运球，困难度更高。在动作练习上，我都是先教球员做一、原地投篮，二、空手「跑步急停」跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再三、传球给他接球跳投，接着进行四、快速运球急停训练，接着五、再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，最终七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。 开头来说你需要有的概念是，你不会原地投篮，不可能学会移位投篮，而且原地投篮做不好，移位而投起篮来会荒诞不经，因此，你先得把原地投篮学好。接着你必需了解，你一定要先学会空手「跑步急停」，跑步有技巧，跑步急停以需要技巧；接着等学会了跑步急停，接着再学跑步急停跳起这个动作，由于会急停还不一定会在急停后「马上跳起」，因此，当然要进修空手急停跳起。 当进修者学会了跑步急停跳起后，再来请他进修实地的快速移位，另一人传球给他接球跳投，把快跑、急停、接球、跳起、投篮这五种动作「连续」的做好。再来接着进行自己快速运球急停训练，体会运球急停感觉，接着再做运球急停、收球、跳起、出手投篮，也就是练运球急停跳投。最终呢，练习转身、背后或换手等各式运球急停跳投等难度较高的动作。 在急停跳投的技巧上有多少动作你必需注意的是： 一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，因此，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。 二，停是先利用脚后跟顶住地面，接着再以前脚掌贴住地面急停，最终是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手 三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。 四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。 五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，因此，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，因此，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。 六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大影响；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。 七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。 5。后仰跳投 最终来谈谈后仰跳投的技术动作。 1、后仰的起跳其实是往后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳，应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳，动作丑陋，会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。 2、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往由于手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。 起跳前的动作也很关键，以右手投篮为例： 1、最普通的急停，拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停，右脚在前。 2、更突然的急停，跑动中稍稍减速，左脚踏停，左脚在前时立刻起跳，由左脚发力（汗，还是左脚落地呢，左脚负担够重的）。这是麦迪常用的急停后仰跳投方式。难度较大，由于在空中身体要左转，转向篮筐路线，右腿往往“向前踢出”。常看火箭比赛的朋友们应该很熟悉麦迪这样的投篮方式吧。右腿踢远可以减慢旋转速度，帮助稳定身形，利于出手。这样的急停突然，对手往往料想不到。 3、背对篮时，挤扛对手一下，立刻运用后撤步形成投篮机会。高中锋和大前锋往往就是普通的投篮，而外线球员运用这样的动作就需要后仰跳投了。 4、做出突破或投篮的假动作，赢取投篮的空间。这个的技巧就很多了，而且街球中比较常用。 6。怎样练习 一、 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习技巧如下： 1.原地蹬伸练习 练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂天然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。 2.原地持球摆臂蹬伸练习 腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，天然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指天然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动经过中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。 3.持球原地起跳 在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。 4.一步急停起跳 在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。 5.两步急停起跳 在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。 二、 原地投篮训练 一般采用由易到难的训练法，主要有下面内容几种练习技巧： 1.徒手模仿练习 要求上下肢要协调用力，伸臂充分。 2.近距离投篮练习 在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。 3.中远距离原地投篮 在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。 三、 跳起投篮的训练 跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练技巧有： 1.帮助跳起投篮 持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。 2.近距离跳投练习 可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。 3.中远距离跳投练习 在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大致，逐步改进手法以进步投篮的命中率。 4.结合其他技术练习跳投 把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接难题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。 5.在比赛和对抗中练习跳投。 开头来说在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以操作。
皮蓬：不管你是否承认，现役进攻技术出色的球员仅3人，7人勉强算
皮蓬认为，现役进攻能力比较出色的球员只有3个人，分别是杜兰特，伦纳德，哈登。另外7个人勉强算，他们分别是安东尼，库里，欧文，利拉德，塔图姆，布克，詹姆斯。
进攻技术出色就是得分手段全面，中投，后仰，三分，低位单打，突破，，进攻范围没有盲区，遍布三分线到内线每一个角落，还有面对包夹多人窒息防守的得分能力。杜兰特 詹姆斯 伦纳德感觉就这三个字 真正来说进攻没有明显弱项的 哈登不会背身 现在的后卫基本没有什么人会背身或者愿意背身 甜瓜也就跳投还行 其他的现在称不上万花筒。
我觉得，1.库里 2.哈登 3.莱昂纳德 4恩比德。纯谈进攻能力，就是要看哪怕对面防守上强度，比如多人夹击或者无限换防，仍然能做到处理球，使对方不敢夹击或者夹击不管用处，杜兰特就别往上说了，一碰就碎了，有个毛线的进攻能力，现在看着效率还行，然而现在身体不行了，季后赛那个强度对抗谁能说的准？而且杜兰特如果对面防守强度上来的话，处理球能力不行。
1和2的库里哈登不用说了，库里有球无球结合哪怕对面多人夹击仍然能通过跑位创新机会，而哈登处理球能力太强，并且身体强壮，不管是通过跳投还是背身单打突破都很容易； 3.莱昂纳德虽然防守出色但并不耽误他的进攻手段现在进化成万花筒，不管背身单打还是外线三分，小卡的身体强壮程度和技术能力完全可以信赖的，抛开他处理球能力稍弱，他甚至比詹姆斯进攻效率更高，毕竟才到30岁。由于他处理球的能力难题因此放在詹姆斯后面。
4.大帝虽然这赛季76人比赛不让直播，然而作为小球时代仅存的一个类似传统内线的巨星，其进修力的可怕让他拥有了很娴熟的内线攻击手段，还有他能内能外的投射手感，天然就形成了面对谁都是错位，高的没他技术好容易被造犯规，低的也根本防不住他，但他需要其他持球人的带动，这不怪他，内线球员本身就是这样。单论进攻手段，约基奇完全没有大帝厉害。
谈现役攻击能力当然首选看得分，库里得分王，当然第一。你说的是综合能力哈登可能会好于库里，但也要看身边人，格林助攻经常高于东契奇，但没人说他的传球助攻强吧，由于他10个助攻6个给库里。詹姆斯只是18般武艺样样通！肯定不是样样轻松，但完全没有精通的（进攻端）！开头来说正面单挑突破能力不足，叫挡拆遇到脚步快的内线很可能这个回合就交代了；接下来中远投的稳定性。算了直接下一个吧；就说传球吧，好的传球手不只是要传到位，还要适合投手接球的球速、旋转，这方面…算了，还是说说篮下终结能力吧；如果突破到篮下的出手不算走步进球的话也没有什么太突出的对不对，再说说直接在篮下的背身技术算了，还是直接问问NBA著名防守中锋——何塞巴利亚同学吧！
要说精通的技术，詹姆斯只有突破，其他都算不上精通，而且詹姆斯的突破是需要挡拆的，一对一的突破也不能算精通！其他技术只能说詹姆斯还可以，配合他无敌的身体优势也能有很好的效果。命中率本来就是内线球员普遍会比外线球员高，再加上詹姆斯投篮占比并不高，因此他的命中率高不足为奇！
关于篮球走步
当运球一次后再停下，就不可以再动任何一只脚了！然而你可以随意取任何一只脚为轴心脚！但一般都是怎么顺就用哪只脚的。不是一运球就改变轴心脚的！爱哪只哪只！当你3步上篮时，也就是已经拿起球了，就只可以走两步了！接着就必须出手了！或传或射或上篮，无论怎样，都必须要使得球不在自己的手上！大概就是这样，接着当你跳起来以后也必须出手，原理如上述，否则将视为跳步！由于NBA改了制度，因此你可以不用运球就可以走两步了，两步以后，无论你有没起跳，都必须出手！两只脚都可视为轴心脚！不一定要运球，只要轴心脚不动，随你另一只脚怎么动，然而切记不可动重心脚！是的，运球后可以改变重心脚，比如当你以右脚为重心脚以后，运一下球接着拿起来就可以把重心脚切换为左脚！当你是别人传球给你以后，你以右脚为重心，左脚可以做动作，球碰到地面以后就可以带球移动了
到底是两步上篮，还是三步上篮
抢断球是篮球的基本技术其中一个，今天站在你面前的是一位最好的抢断球老师，他就是开拓者队的小前锋斯科特·皮蓬。对斯科特·皮蓬来说，拿手的技术不少，今天他要露一露他一流的抢断球技术。皮蓬说：“抢断球才是真本事。抢断球可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。我喜欢从比赛一开始就追着我防守的队员满场跑。如果他毫无经验，我更喜欢逼得他喘不过气来。我喜欢从比赛的一开始就向他传达一个信息，那就是‘你手中的篮球是我的’。我要令他恐惧，让他不敢随心所欲地带球。”下面，皮蓬就要向你传授“江洋大盗”断球的绝招：第一，我要对他进行紧逼。每个球员都有自己运球的习性，我就紧逼他最习性的一侧，他不得不转身背对着我，同时也背对着篮筐。第二，一旦他转身背对我，我就紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样我随时有机会向自己的任何一侧迅速移动。同时，我会张开双臂，手掌摊开并放松，这样一旦有机会便可以出手断球。第三，只要对手伺机传球，我便可下面内容手。虽然自始至终他对我都保持高度警惕，防止球被我捅掉，然而这期间他总会有一瞬间无法对我集中注意力，由于他要寻找自己的传球伙伴，他企图传球的一刹那正是我下手的最佳时机。我会突然伸手将他的球拍落，接着把球捞过来。这样的动作我已经做过无数次，不过，我必须警告你，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，我建议你最好先将球捅掉，即使你无法得到此球，没准儿你的同伴会等个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，苦功下够，定能水到渠成。希望兄弟们和我一样成为抢断能手。投篮技术其中一个：从基本功开始练起篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称。投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创新更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分几许决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的进步投篮命中率，对于在比赛中取胜具有特别重要的意义。今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。虽然用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成下面内容多少要点：瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习性，来源于感觉舒适和天然。持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，天然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这一个美好的循环。大多数杰出的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。罚球时队员的压力很大——对方教练在你罚球前叫个暂停，对方队员嘲笑你，观众在篮板后疯狂地挥舞着双臂，但这不要紧。队员应把这些干扰视作有利影响。如果球迷狂乱地挥舞着双臂，好的投手就应认识到篮圈和篮板是他面前唯一不动的物品。这样就帮助了瞄篮。所有篮板后面的挥动只能使篮圈显得比平时更大。集中注意力的能力——利用所有这些外来干扰，把不利影响变成有利影响，在困难环境下放松——是基于一项主要特征——自信心，真正的、毫无水分的自信心。唯一的自信心是知道能投中，而这来自你的技术以及怎样利用这些技术的能力。罚球一、瞄篮罚球始于瞄篮点：蓝图的后面一点(篮圈上离你最远的一点)。许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。如果要投中，队员必须比瞄篮点投得更远些。为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢?如果确定一个瞄篮点，就努力瞄准这一点。当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。大多数人投得轻，这是由于太多的人瞄篮于篮图之前。相反，投手瞄篮于篮圈之后，辅以合适的弧度，很少会投得太重。当瞄篮于篮圈之后，蓝图看起来显得更大一些。由于你注意篮围的部分变多了。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。二、投蓝站立姿势双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个路线移动。对于右手持球者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。投篮手同侧的脚放在罚球线前面，稍领先另一只脚几英寸(约数lo厘米)，两只脚直接向着篮圈，膝略屈。三、持球开始投篮时持球要小心谨慎一—像拿住一个鸡蛋，而不是柠檬一样。每一次投篮都非常关键，与胜负相连，要经常记住这一点。许多球不是空心入网，而最终却进了。持球技巧与此有关：它能缓冲球触篮圈的冲量，如果球末直接命中，球在篮圈上的时刻能更长些，这样球滚人网的机会就越多。(图5、图6)小心持球，不要太紧。使球放在手指上，不是手掌上。在球与手掌心之间要有空隙。 图5对于单手投篮，用投篮手的食指尖端接触球的平面中心部位投篮手的拇指应该展开，与食指呈60度夹角。扶球手扶球的一侧手指全面展开到最大程度。假设你持球，球两边接合处从左到右，显著的商标也从左到右。这种位置很容易保持，一旦掌握投篮，每一步就定型成机械化，你就会自动把手放球上，接着不用考虑球的两边接合处在哪里，商标在哪里(一旦持球不看这些物品时，你就不知道哪里是球的接合处一一不管怎么持球，不看球时感觉就一样)。当小心持球时，一定要记住只用手指和掌根触球，不要用掌心触球。在球与掌心之间可以有光线穿过。四、膝膝关节不要过分弯曲。许多教练坚持膝关节屈得多点；相反，轻微的屈膝才是必要的。过分身体运动只能增力口不中的可能性，特别是在下面内容这些不适当的场合：对方教练叫暂停来分散你的注意，最终影响你的出手习性。但如果习性动作中没有过多不必要的身体运动时，你就更容易处理这种情况。应该在罚球时努力争取简单流畅的运动，最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。五、球出手和出手后手臀跟随动作整个投篮，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点，即使一开始你的准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要：柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而人网。应该使脚跟稍稍抬起。球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型。(图8、图9)吩咐队员肘关节内收靠近身体是教练特别喜欢强调的。而这并不那么重要，记住——投篮由手腕来进行，上臂主要是协助手腕做投篮。如果投得已很好，并且肘关节姿势平而直，从而感到很舒适的话，就不要改掉而接受不舒适的姿势。只要不影响其它重要的投篮影响，舒适是很重要的感觉。六、弧线理想的投篮应有一个好的弧线——球在抛物线最高点时，应比篮圈高度高3．5—4．5英尺(约1米左右)。本书列出的所有基本功，连同良好的球出手和出手后的跟进，适宜的弧线与旋转，应有助于球柔和地触篮圈。这样的话，如果球不空心入网，也会落在篮圈上，滚动几下最终仍然入网。图9七、眼睛还记得眼睛向哪儿看吗?即使球在飞行，也要使眼睛注视着篮圈后面的点。不要使眼睛跟随球的飞行，不管你认识到没有。它会影响你的注意力。这种毛病很普遍，甚至职业队选手中也有。即便球马上要触及蓝图，也不要立即放下上臂，而一直保持在空中，直到球进为止。否则会使球猛然碰篮图而不中。我知道手保持如此之高、八、旋转从罚球线到篮圈，球旋转一周到一周半就足够了。旋转太多，如果球不会空心人网，就会使球滚出篮圈。指端对球的控制至关重要，由于它是你在投篮经过中最终触球的部分。图11九、自信如果站在罚球线上毫无信心，那你可能就会投不进。投篮要有准备。十、注意力当你罚球时，场上有五名队员希望你不进。无数观众也这么想，特别是作为客队比赛，但你不要被分散注意力。注视瞄篮点，用步伐调整到自己感到舒服。一颗炸弹在球场上空爆炸，球进了。十一、怎么练习很明显，最好的练习技巧是罚球。特别制作的球架使球回到你身边，来帮助你训练。我有规律地用一个球，不用球也有其它技巧来帮助投篮。如果你在家牛，没有篮架，就手拿一个球，正确持球，击墙投篮。这不会有助于你瞄篮和出手弧度，但能帮助你持球，出手，出手后跟进以及适宜的站位姿势。在家里你也可以做同样的事：躺在床上，向空中投出又接住。记住——每次处理球时，都要合理。我建议你一天罚球500次，这只需要一个小时(对我，30一40分钟就行了)。如果你真想罚球更准，这只付出了一点点代价。一旦你按部就班地练习所有这些基本功，你的自信心(这非常关键)将逐步得到增强。我希望你能很认真地采纳这些基本功的意见，并逐个练习，即使一开始命中率不高。生活中你不得不努力去做有意义的事，罚球也不例外，亦需努力。
篮球：怎样跳步啊
无论兄弟们好~我来说一些哈~！不论是垫步还是跳步还是3步上篮都是按是否走步的标准来判断的~据我所知的跳步就是双脚起跳双脚落地，停球的时候算一步，起跳后左脚算一步，当然右脚也算一步，三步满了，除了起跳就不能在动脚了~垫步好象就是把双脚起跳换成单脚起跳，其实计算上差不多，停球一步。单脚起算一步，另一只脚起又算一步，三步满（2：落地后，脚还能动吗？）这时脚就不能再动了，除了双脚起跳，停顿下也是可以的~（1：只能双脚同时落地？）单脚起如果单脚落地当然没难题，只是这才两步，另一只脚落地时用这只脚起跳上篮，这就是所谓的三步上篮了，就不是垫步了；双脚起那就不能双脚落地了。 垫步是一种调整步伐节奏的脚步 动作体现在相邻两次触地的是同一只脚（类似军训中错步以后的单脚跳一下调整步子） 跳步指单脚起跳后 双脚着地（一般幅度较大） 这个动作着地后只能传球或起跳投篮 不可以在移动两只脚中的任何一只（相当于两只脚都是中枢脚） nba常见如奥尼尔 跳步后 做一个假动作 接着双脚起跳扣篮 此动作 只要不是双脚同时离地 就会被判走步 由于它与后面的跟进动作被视为同一进攻动作 .简单的说跳起是手拿球的.垫步是手控球的. 突破上篮一般有两种基本方式 一种是靠身体 一种是靠速度 或者说晃动 像詹姆斯的突破靠身体多 像艾弗森就是用变向加晃动用速度突破 突破的目地主要是得分或分球或骗犯规 根据自己的实际情况和目的 还有对手的情况结合使用 开头来说建议这两种结合使用 遇上壮的用速度多一点 遇上快的用身体多一点 接下来个人经验 突破没有必要每次都深入篮下 可以半截篮或抛投搞定 灵活多变 还有就是左手运球上篮很有用 杀伤力很大 最终建议结合跳投等其他手段 一味的突破很容易缩小对方的盯防范围 还有就是加速的一瞬见不要离框太远 一方面不利于路线判断 另一方面容易让补防队员防住向 优酷 土豆 56.com 都是很大的视频网站搜索自己想要看的 都可以找得到希望对你有帮助希望兄弟们早日成功~！！！！
文章分享结束，皮蓬走步和打篮球的基本技巧及好处的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
