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身高是许多人关注的话题，尤其是对青少年来说，它不仅关乎外貌，更与健壮息息相关。?? 怎样科学管理身高？

开门见山说，保持规律的生活作息至关重要。充足的睡眠能让身体分泌生长激素，这对长高有直接帮助。?? 均衡饮食 也不可或缺，多摄入富含钙质和蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋和鱼类，能有效促进骨骼发育。?? 顺带提一嘴，坚持运动也必不可少！跳绳、游泳和篮球等运动不仅能拉伸身体，还能增强体质。

需要关注的是，遗传影响占了身高的60%-80%，但后天的努力同样重要。?? 如果你对自己的身高感到焦虑，不妨尝试调整心态，接受自己独特的美。每个人都有属于自己的闪光点，身高只是其中一部分。

记住，健壮永远比数字更重要！???