洗脚按摩的手法全流程洗脚按摩手法教程洗脚按摩手法教程竹山里

大家好，如果无论兄弟们还对洗脚按摩手法教程不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享洗脚按摩手法教程的聪明，包括足疗的手法的难题都会给大家分析到，还望可以解决大家的难题，下面我们就开始吧！

这篇文章小编将目录

足疗的手法
完整的足疗教程
足部按摩教程怎样健壮脚底按摩
脚部按摩手法有哪些
脚部怎样按摩养生脚部按摩养生的手法是什么
足浴中心怎样做按摩
脚底按摩的技巧光脚养生的五种技巧
泡脚按摩的正确技巧泡脚在什么是泡最好呢

足疗的手法

足疗按摩步骤足疗的大概经过：先将脚放入调配好的药水中浸泡20-30分钟分钟，之后把脚擦干，进行足部按摩。具体足疗按摩手法。第一步：浸泡经过完毕后，把脚擦干，之后涂抹润肤油、润滑膏之类的润肤剂。第二步：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的影响。使得整个脚处于放松情形！第三步：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。此经过可使脚颈部整个神经放松第四步：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的影响。第五步：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。以此达到养生保健的影响第六步：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。第七步：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。指法到位让人整个神经放松，舒适度很强第八步：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的影响。第九步：双手轻轻挤压脚侧，能进步人体的免疫力。第十步：双手交错按压脚背与脚心。第十一步：双手轻轻挤压脚侧，能进步人体的免疫力。第十二步：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。足疗的技巧足部按摩技巧足部按摩的常用手法其中一个叫做单食扣拳法，用食指的关节部刺激有关部位。它主要用于脚底部，由于按照足部反射区分布，有很多内脏反射区全在脚底，必须力度比较大，才能起到有效刺激影响。脚内侧、脚面是骨膜，因此要柔和地刺激，不能刺激力太大，容易把骨膜伤着。按摩双足治疗疾病和保健五个必须选择的反射区：第一个反射区就是腹腔神经丛；第二个反射区是脾脏；第三个反射区是肾脏；第四个反射区是输尿管；第五个反射区是膀胱。这五个反射区是在按摩的开始或结束时，都必须加强的五个反射区。在进行足部按摩时，要因人而异，手法灵活运用，按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感最好，应以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时，双足相应的反射区会有针刺感。另外，进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风，按摩前用温水洗净足部，全身放松。按摩每个穴位和病理反射区前，应测定一下针刺样的反射痛点，以便有的放矢。按摩结束后30分钟内患者应饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，从而达到良好的按摩效果。足浴有哪些手法谈到足疗，相信我们大家都是比较熟悉的吧，由于我们经常会在生活中见到有人做足疗了，当然了，足疗对于我们人体的健壮是有很大帮助的，然而很多朋友们对于足疗的手法不是非常的了解了，下面我们就来为大家介绍一些足疗的手法。1、扣拳法单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足，另一手半握拳，中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲，以食指中节近第1指间关节背侧为施力点，作定点顶压。扣拳法做足疗对于帮助我们预防肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃等这些部位的疾病是很有帮助的2、双指钳法要领：操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托，食指第1指关节屈曲90度，第2指关节的尺侧面放在要准备按摩的反射区上，拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。发力点：靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托影响。适用范围：颈推反射区、甲状旁腺反射区。3、拇指腹按压法拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。这个技巧适合用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区，因此我们在生活中也是可以通过这个技巧来做足疗的。4、钩掌法要领：操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心，食指第1指关节屈曲，第2指关节屈曲45度，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微屈，虎口开大，形成与食指对持的架式，形似一镰刀状。发力点：食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。适用范围：足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。上面我们了解了许多的足疗教程教学有哪些？足疗的教程：1、先将脚放入调配好的药水中浸泡20-30分钟分钟，之后把脚擦干，进行足部按摩。2、浸泡经过完毕后，把脚擦干，之后涂抹润肤油、润滑膏之类的润肤。3、双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的影响。使得整个脚处于放松情形。4、双手握住一只脚，向内稍用力挤压。此经过可使脚颈部整个神经放松。5、双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的影响。6、点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。以此达到养生保健的影响。7、轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。8、中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。指法到位让人整个神经放松，舒适度很强9、食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的影响。10、双手轻轻挤压脚侧，能进步人体的免疫力。11、双手交错按压脚背与脚心。12、双手轻轻挤压脚侧，能进步人体的免疫力。13、双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。扩展资料：依靠手法的力度和力的路线实施的治疗。手法由于轻重不同，其渗透于内的力度也有所差别，基本上分为浅、略浅、中、略深、深几种。中医的按摩治疗是通过外力直接影响于损伤部位，通过手的力量和技巧以调节机体生理、病理变化而达到治疗目的。中医按摩的治疗影响是多方面的。参考资料来源：百度百科–足部按摩足疗手法步骤教学足疗手法步骤教学大全足疗不仅有保健影响，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效，想要通过进修达到可以在家就完成足疗，我为大家整理好了足疗手法步骤教学11、指颗滑按压法要把整个手握成拳头，让食指凸出来，食指的第二关节弯曲，用手腕作为施压的地方，带动关节左右滑动，为了避免手指的伤害，关节一定要好好的进行弯曲，使用关节的顶点部位进行用力，这样可以省力并且能够达到深入的效果，特别适合于整个脚底的反射区或者是对某个部位进行加强刺激按摩。2、指腹按压法用大拇指的指腹来进行推压，在脚底的反射区做施压的操作，比较适合于缓和的刺激操作，有效的刺激脚底各个的反射器。在操作的时候千万不能再次推压，不然会过度的刺激末梢神经，伤害到了视神经。3、指侧夹压法手指侧就如同夹子一般在脚底特定的反射区进行施压力，此技巧可以使用食指、拇指、中指的’指侧位置，加压在脚底或者脚趾的反射区，定点的进行按摩。刺激脚底的反射区做完之后再进行按摩，这样可以缓解其疼痛感。足疗手法步骤教学2一、拇指法拇指法是最柔软、最灵活、最有力的按摩手法，曲屈可达90度。1.压法以拇指顶端接触足部皮肤向前方按压，按压时每一关节屈曲，尽量达到900，接着有节律地一伸一展，一压一放地操作：其余四指合握足部另一侧。压法是点压穴位的基本手法，适用于肾、肾上腺、胃及十二指肠、肝等反射区：2.揉法拇指指腹前半部接触足部反射区..9左至右傲半圆形的压揉动作，其余四指合握足都另一侧：揉法针对较大的反射区，如腹腔神经丛、肺、结肠等穴区：3.搓法以拇指指腹的上半部，从上到下或从下到上地搓压，其余四指合握足部另一侧。搓法主要适用于多少相距较近可连成一条线的穴区，如肾穴到膀胱、升结肠弼降结砀、脊椎等反射区：另外，双拇指搓法相同。4.推法以拇指指腹上半部直线推动的技巧，其余四指合握足部，可适用于头部反射区，如推头部、推鼻子等穴区。另外，双拇指推法相同，如推气管反射区。5.切法以拇指指端用力，切压足部各区，切中可带推运手法，拇指第一关节曲屈好，主要用于五趾缝的切压。6.双拇指扣掌法以拇指重叠指腹处为着力点，其余四指合握足对侧。主要适用于皮肤角质层较厚者，如生殖腺反射区。7.掌加压法以拇指指腹为着力点，其余四指为支点，另一手掌施加压力，以辅助拇指压力的不足，如指压尿道反射区。足疗手法步骤教学3一、按法按法就是用拇指、食指或者中指的指端或指腹按压特定穴位的技巧。按压时，手指固定于穴位，着力向下加压，先轻后重，按压的时刻为每穴数秒，以按压处有酸胀感为佳。二、推法推法是用单指、多指，或掌根、大致鱼际等部位着力于足部某一反射区，并进行直线推压移动的技巧。要求指腹紧贴体表，速度缓慢均匀，用力稳健，并沿骨骼走向施行，用力要由轻到重，直至出现得气感。三、点法点法是将食指弯曲，用第一指间关节定点施力，而拇指则轻靠在食指的末节，以固定着力点。操作时，按压1次，提起1次，用力要持久、均匀，刺激量以患者的耐受为限度。四、揉法揉法有指揉法、掌揉法和点揉法三种。五、掐法掐法是用拇指的指甲重掐穴位，力量灌注于拇指指端。操作时要逐渐用力直至引起强烈反应。六、擦法擦法是使用单指或手掌大致鱼际以及掌根附着于足部，紧贴皮肤进行往复、快速直线运动的技巧。七、捏法捏法是将拇指、食指分别置于两个对应的反射区，进行捏揉，或用拇指在某个反射区上点压而食指在另一面固定的技巧。八、搓法搓法是用两手掌面或者掌指面夹住相应的部位，相对用力做快速的搓揉，同时上下移动的技巧。

完整的足疗教程

完整的足疗教程是先左足后右足。

按摩顺序先左足后右足。先按足部反射区的肾、输尿管、膀胱之后，再从内向外逐趾按摩。每趾按摩均从远端向近侧端按摩，采取逐点刺激，全面按摩。

按摩时刻和次数，每次按摩20到30分钟，每日1次。待不良症状缓解后，逐步过渡到隔日1次，自我保健一般可每周3次。一般10次为1疗程。

反应点的选择应用，凡是在足趾上按压后产生针刺般刺痛感的部位，应重点加强刺激，以进步疗效。可与足部反射区按摩疗法联合使用，以足部反射区按摩法为主，足趾按摩疗法为辅。

按摩手法和力度，一般采用先揉，后点压，再推，最终理的手法。采用一重三轻的力度。重，指快刺激；轻，指慢刺激。对非常敏感的反应点不可刺激太强，为心脏病人按摩时一定要特别注意。

足疗，脚向来被认为是人体穴位汇集处，脚舒服了，人天然就经络打通，觉得精气十足。人就是个有趣的动物，除了自己吃穿住满足，还非得鼓捣点其他名堂，把身体的各个部位折腾得舒服了，才算没有白来世上。

足部按摩教程怎样健壮脚底按摩

1、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。 2、摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴（足心）或太冲穴（1、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治影响。 3、高抬贵脚：每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。 4、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，接着以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。 5、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20～30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 6、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。 7、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，接着向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。揉好脚就能解决身体的小难题。

脚部按摩手法有哪些

按摩脚的手法

推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此技巧，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

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刮法：脚踝骨下面内容内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

摩脚:洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。

脚部怎样按摩养生脚部按摩养生的手法是什么

人体的脚部有很多的穴位，泡脚和按摩都有养生的影响，不少人还会经常做足底按摩，缓解身体的不适感，脚部按摩有很好的保健影响，平时可以按摩脚部，让身体更加健壮，那么脚部怎样按摩养生？脚部按摩养生的手法是什么？下面为大家介绍。1、腿部养生按摩法一、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。二、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。三、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，接着向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。四、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。五、摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治影响。六、高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。七、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，接着以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。2、按摩脚底的好处1、揉大脚趾—缓解眼干中医认为，“肝主目，肝开窍于目”，意思就是肝主管眼睛，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，才使目得以濡养。由于肝经起于大脚趾，因此经常按揉大脚趾对可加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解眼干吗，眼痒等不适症状。2、按脚背—缓解扁桃体炎脚背上大拇趾根部两侧的部位，这就是扁桃腺的反射区，扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，因此很容易就能找到。左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟。可有效缓解由于扁桃体发炎引起的咽喉肿痛。3、转脚腕—降低血压对老人来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下，有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持，有很好保健影响。4、扳扳脚趾—健胃养胃人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。有消化不良，有口臭、便秘的患者，最好顺着脚趾的路线按摩此穴，以达到泻胃火的目的。对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的路线按摩此穴。5、踮脚走—缓解静脉曲张踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当；长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。一般每天坚持2～3次，每次5～10分钟。6、按大脚趾—消除流口水入睡后流口水，醒来舌头两边有齿痕，并出现饭后腹胀等症，这是脾虚的征兆，在足内侧大趾根部稍微突出的骨头后面，有一个太白穴，点揉此处可刺激足太阴脾经经气，促进脾运化水湿的功能，消除睡觉流口水症状。7、抬高双脚—抗衰老抬高双脚也是锻炼足部的有效技巧，每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟，就可使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护影响尤为明显，还具有抗衰老影响。8、挠脚心—健脑养肾经常搓擦足心，擦至局部发热为止，可有效健脑，防止减缓脑细胞的老化速度。在按揉脚心后，还可以配合点按位于两侧足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。9、抬脚跟—改善肾气不足涌泉穴属肾经，气血从此处流出，沿着联络滋养全身，抬抬脚跟不但能按摩到涌泉穴，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。老人家肾气不足的时候容易灵魂萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是灵魂不好，动一动就心慌、心跳的厉害，常常练习抬脚跟，每天练上几次，每次几分钟，在肾经的气血最旺盛的下午五点左右进行，可有些为机体改善肾气不足。10、按脚底—缓解心火旺心火旺容易出现心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等。中医认为，心火旺，容易出现“肾水”亏，因此上火要补肾阴，以养阳，达到心肾相交。脚底的涌泉穴是肾经的起始穴，肾气从这里生发。用温水泡脚，并揉揉脚后跟，按按脚心，可达到打通肾经，引火归源的目的，对缓解心火有帮助。11、按脚趾—缓解头痛足窍穴和至阴穴都有治疗头痛的影响，足窍穴在第四个脚趾的外侧，用拇指和食指夹住前4个脚趾的两侧，向中央路线用力揉捏，可有效缓解头痛，心烦气躁，耳鸣，耳聋等。至阴穴位于小趾趾甲外侧根部附近，用食指之间按摩即可，可有效治疗头痛，颈部疼痛，鼻塞，流鼻涕，腹部疼痛，便秘等不适。12、按光明穴—防治近视光明穴位于外脚踝的骨头凸出处，向上约7指幅宽的地方，左右各一，用手指指腹或者指节按压，加以画圆的方式按摩，能改善视力模糊，流量，视力疲劳，青光眼，夜盲症，头痛等不适。13、按三阴交—改善失眠三阴交位于小腿内侧，脚内踝向上4指宽处，胫股内侧后方凹陷处，左右各一，易手指指腹或者指节按压，并以画圆的方式按摩，有痛感为宜，可有效治疗失眠，改善月经不调，遗精等疾病。

足浴中心怎样做按摩

足浴中心进行按摩的步骤如下：1. 准备所需的按摩工具和材料，例如按摩油、按摩器材、热毛巾、足浴中心通常会使用一些独特的按摩手法，如单食指扣拳法、双指钳法等，这些手法需要经过专业培训才能掌握。2. 进行足部清洁和泡脚，这有助于放松足部肌肉，软化皮肤，进步按摩效果。3. 进行头部按摩，这有助于放松全身，促进血液循环。4. 接下来进行手部按摩，这有助于放松手部肌肉，促进血液循环。5. 接着进行洗脚，这有助于清洁足部皮肤，同时放松足部肌肉。6. 接下来进行足底按摩，这有助于缓解疲劳和压力，同时促进血液循环。7. 最终进行腿部按摩和背部按摩，这有助于放松全身，促进血液循环。8. 最终结束按摩经过，进行滚药沙包等放松动作，帮助客人逐渐恢复到平静情形。关键点在于，按摩的力度和时刻根据个人需要和耐受程度而定。如果无论兄弟们在进行按摩经过中有任何不适或疼痛，应立即停止并向专业人员咨询。

脚底按摩的技巧光脚养生的五种技巧

美肤祛斑

丝瓜络摩擦脚心这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

脚底按摩的五种技巧

足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢，通过对足部反射区的刺激，加强身体的新陈代谢，进步免疫体系功能，促进全身各个体系的生理机能天然而然地强盛起来，达到身心整体性的健壮。

技巧一推法

脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

技巧二压揉法

脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。请搜公号脉脉养生关注,百万大号疾病搜索,在线咨询. 功效：此技巧，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

技巧三刮法

脚踝骨下面内容内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

技巧四敲击脚底

在睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。行为：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

技巧五双脚晃动

血液循环不佳，就会导致内脏功能失调和内分泌失调的现象，使毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。行为：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，接着像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

泡脚按摩的正确技巧泡脚在什么是泡最好呢

1、正确的按摩脚部，泡完脚之后，可以适当地按摩脚部，特别有添加药材地泡脚水。这样可以有利于舒缓人体地疲劳感觉，增加药性地吸收。不过要注意，按摩时一定要找专业的人员进行，以免误伤了身体。

2、放适量的生姜。生姜具有驱寒，防风的影响，而脚底有诸多穴位，有利于生姜的效果影响于人体，对于手脚冰冷的人来说，泡脚添加适当的生姜去脚气的同时还能防寒。

3、上班族早上泡脚精力充沛。之因此选择早上泡脚，是由于夜间睡眠长时刻保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌体系。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的职业“加满油”。

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